Vielleicht hat die Gesunde Bande gehört, dass das Essen um Mitternacht fett macht. Viele Menschen haben Angst, dass ihr Gewicht zunimmt, wenn das Grab zu spät als gewöhnlich ist.

In der Tat ist die allgemeine Empfehlung, nicht nach 20 Uhr zu essen. Der Vorschlag, keine Mitternacht zu essen, ist jedoch falsch. Wichtig ist nicht die Zeit, sondern was die Gesunde Gang isst.

Macht dich Mitternachtsessen fett? Wie ist die Beziehung zwischen den beiden? Komm schon, lies die Erklärung unten.

Ist es wirklich Mitternacht, die Fett isst?

Bevor Sie die Frage beantworten, ob Sie mitternächtliches Essen fett macht, müssen Sie die Beziehung zwischen dem Essen und dem zirkadianen Rhythmus des Körpers kennen. Tatsächlich stammt die Idee, dass Mitternachtsessen fett ist, aus Tierstudien, die zeigen, dass die Art und Weise, wie der Körper Kalorien verdaut und verbraucht, von der Zeit abweicht, in der die Nacht beginnt.

Einige Experten gehen davon aus, dass Mitternachtsessen dem Tagesrhythmus widerspricht. Das circadiane System ist ein 24-Stunden-Zyklus, der den Körper informiert, wann er schlafen, essen und aufwachen soll. Nach dem Tagesrhythmus ist die Nacht die Ruhezeit, nicht die Essenszeit.

Es ist richtig, dass einige Tierstudien diese Theorie unterstützen. Mäuse, die zur falschen Zeit fressen, erhöhen ihren Tagesrhythmus Körpergewicht Das ist deutlich mehr als Mäuse, die nur zu normalen Zeiten fressen, obwohl beide das gleiche Futter konsumieren.

Jedoch unterstützen nicht alle Humanstudien diese Forschung. Tatsächlich zeigen Untersuchungen am Menschen, dass es nicht auf den Zeitfaktor ankommt, sondern darauf, was gegessen wird.

Zum Beispiel ergab eine Studie mit 1600 Kindern, dass es keinen Zusammenhang zwischen dem Essen über 20 Uhr und der Gewichtszunahme gibt. In dieser Studie haben Kinder, die Mitternacht aßen, nicht mehr Kalorien aufgenommen als Kinder, die unter 20 Uhr aßen.

Einige Experten untersuchten jedoch die Essgewohnheiten von 52 Erwachsenen und stellten fest, dass diejenigen, die über 20 Uhr aßen, mehr Gesamtkalorien verbrauchten als diejenigen, die unter 20 Uhr aßen. Zusätzliche Kalorien, die von Menschen konsumiert werden, die Mitternacht essen, können das Gewicht erhöhen.

Insgesamt ist eine Gewichtszunahme nicht einfach, nur weil Sie Mitternacht essen, solange die gesamte Kalorienaufnahme auf der erforderlichen Tagesmenge bleibt.

Menschen, die Mitternacht essen, neigen dazu, mehr zu essen

Ein Grund, der die Beziehung zwischen Mitternachtessen und Gewichtszunahme erklären könnte, ist die Tendenz, insgesamt mehr Kalorien bei Menschen zu konsumieren, die gerne Mitternacht essen.

Unabhängig von der Zeit erhöht der Verzehr von mehr Kalorien als benötigt das Gewicht. Experten untersuchten zum Beispiel den Zusammenhang zwischen Zeit und Gesamtkalorienaufnahme von 59 Personen. Daraus ergab sich, dass Menschen, die unmittelbar vor dem Zubettgehen zu Abend essen, insgesamt mehr Kalorien verbrauchen als Menschen, die schneller zu Abend essen.

Andere Studien haben ergeben, dass Menschen, die zwischen 23:00 und 5:00 Uhr essen, mehr als 500 Kalorien pro Tag verbrauchen als Menschen, die ihre Nahrungsaufnahme im Allgemeinen zeitlich begrenzen. Im Laufe der Zeit nehmen diejenigen, die gerne Mitternacht essen, durchschnittlich 4,5 Pfund mehr an Gewicht zu.

Wenn Sie also Mitternacht essen, entsteht Fett, das nicht passieren wird, es sei denn, Sie verbrauchen zu viel Kalorien.

Mitternachtsessen beeinflusst die Auswahl an Lebensmitteln

Menschen, die gerne Mitternacht essen, neigen nicht nur dazu, mehr zu essen, sondern sie neigen auch dazu, die Art der Nahrung zu wählen, die auch nicht gut für die Gesundheit ist.

Nachts neigen Sie dazu, Lebensmittel zu wählen, die nicht gesund sind, insbesondere Lebensmittel kalorienreich. Die fraglichen Nahrungsmittel sind in den Nährstoffen, wie Spänen, Soda und niedrig Eis.

Dafür gibt es viele Ursachen. Einer von ihnen, Menschen, die Mitternacht essen, sind meist schwer, gesundes Essen zu finden. Zum Beispiel Büroangestellte, die in arbeiten verschieben abend Viele Studien haben gezeigt, dass sie dazu neigen, ungesunde Lebensmittel zu essen und Snacks zu sich zu nehmen, da die meisten Restaurants während ihrer Arbeitszeit schließen.

Wieder ist der Punkt, dass Mitternachtsfett machen nicht richtig ist. Entscheidender ist, was Sie essen. Wenn Sie also nach dem Abendessen oder mitten in der Nacht Hunger haben, sollten Sie sich gesund ernähren. (UH)

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *